wrapper

Новость дня

16+

Фитнес – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Регулярные фитнес-тренировки позволяют не только поддерживать организм в хорошей физической форме, но и снимают накопленное напряжение и заряжают положительными эмоциями.

В нашем городе занятия фитнесом проходят в СК «Колорит», о чем мы более подробно поговорили с инструктором по спорту управления физической культуры и спорта Елизаветой Смирновой.

- Несомненно, фитнес – очень полезное занятие…

- Польза от фитнеса очевидна: это и укрепление иммунитета, нормализация веса, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния, профилактика сердечно-сосудистых и других заболеваний, замедление процессов естественного старения, улучшение состояния опорно-двигательного аппарата. Помимо этого, занимаясь фитнесом, вы развиваете гибкость, выносливость, силу, чувство равновесия и координацию движений, быстроту реакции и внимания. А еще это повышает самооценку и уверенность в себе.

- Существуют ли противопоказания для занятий фитнесом?

- Среди противопоказаний - органические поражения сердца, эпилепсия, онкологические патологии, тяжелые травмы опорно-двигательного аппарата, варикозное расширение вен, хронические заболевания в стадии обострения, недавно перенесенные воспаления и операции и некоторые другие.

Каждый, кто приходит на занятия фитнесом, должен предоставить справку от терапевта, где будет прописано, что ему можно заниматься спортом или конкретно фитнесом.

- Кто посещает и может посещать такие занятия?

- На данный момент в группе занимаются в основном люди пенсионного возраста, но посещать занятия могут все желающие. Сейчас у меня только одна группа, но если будет больше людей, то можно открыть дополнительные группы. Формироваться они будут в зависимости от возраста или от возможностей занимающихся.

s 2020 123 fitness A1

- Как строятся занятия фитнесом?

- Занятие состоит из трех частей: подготовительная часть включает в себя зарядку, основная – изучение и повторение шагов, которые существуют в фитнесе, связок из этих шагов. Здесь все зависит от подготовленности занимающихся - есть те, кто уже все знает и умеет, а кто-то вообще пришел в первый раз. Именно от этого и отталкиваюсь при построении занятия. Заключительная часть - упражнения на восстановление дыхания, небольшая растяжка, силовые упражнения.

Занятия проходят круглый год, с понедельника по пятницу, с 9:00 (по договоренности группы и тренера время начала тренировки может быть перенесено), на втором этаже СК «Колорит», в зале для фитнеса. Летом и в связи со сложившейся эпидемиологической ситуацией мы тренируемся на футбольном поле спортивного комплекса. Также необходимо отметить, что занятия фитнесом бесплатные.

- Что необходимо иметь при себе, отправляясь на фитнес-тренировку?

- Конечно же, спортивную обувь и одежду, головной убор (если занятие проходит на улице). Одеваемся по погоде. Хочется более подробно остановиться на выборе обуви – так как основная нагрузка идет на ноги, то желательно иметь кроссовки с мягкой подошвой, исключаются кеды, чешки и все в этом роде.

Также необходим коврик для йоги (для заключительной части), бутылка с водой, полотенце и сменная одежда. Можно взять повязку для головы, чтобы не мешали волосы. Ну и, конечно, важны хорошее настроение и спортивный настрой.

Маракова Юлия Леонидовна

Корреспондент

Телефон: 8 (992) 009-51-07

E-mail: mul@narslovo.ru

Поделиться материалом в соцсетях:

Добавить комментарий

Узнай своего участкового

ychastk

Ищу хозяина

xoz

Погода в Богдановиче

Статистика посещений

Рейтинг@Mail.ru
Рамблер Топ100
 
Яндекс.Метрика